CARACTERÍSTICAS DE LAS PERSONAS RESILIENTES

Queda claro que la resiliencia es la capacidad de adaptación de las personas frente a las adversidades, rasgo de la personalidad que nos lleva a tener más entereza y saber sobreponernos.  Si bien en algunos esto es una cualidad de su personalidad, lo bueno es que podemos aprender para cultivar la resiliencia en nuestras vidas aprendiendo de sus características,  por lo pronto las personas las características de estas personas resilientes son:

  • Tienen una visión clara. 
  • Son empáticos
  • Viven atentas al momento presente
  • Trabajan mucho.  
  • Son muy agradecidos, cultivan la gratitud
  • No se enganchan con el sufrimiento
  • No sufren de apego
  • Cultivan la paciencia
  • Son conscientes de sus potencialidades y limitaciones.
  • El autoconocimiento es su arma para enfrentar las adversidades y los retos.
  • Tienen un buen autoestima
  • Son creativas. 
  • Confían en sus capacidades.
  • Conocen la importancia del trabajo en equipo
  • Saben cuando pedir ayuda
  • Asumen las dificultades como oportunidades
  • Practican la conciencia plena del aqui y el ahora
  • Ven la vida con objetividad desde un prisma optimista
  • Se rodean de personas con actitud positiva 
  • Saben cultivar amistades
  • Nunca intentan controlar las situaciones
  • Son flexibles ante los cambios
  • Son tenaces en sus propósitos
  • Poseen una motivación intrínseca que les ayuda a mantenerse firmes y luchar por sus metas. 
  • Afrontan la adversidad con buen humor
  • Tienen gran tolerancia ante la frustración y a la incertidumbre

En resúmen son personas positivas y con buen sentido del humor que les gusta disfrutar de las relaciones humanas, son muy sociables y es fácil convivir con ellos además de que son muy asertivos a la hora de comunicarse.  Saben controlar sus impulsos y emociones por lo que ante la adversidad presentan control entre su comportamiento y las consecuencias de las mismas.  Consideran que ante la adversidad tiene recursos para resolver el problema o controlar su emoción, demostrando una alta capacidad de automotivación y por supuesto un adecuado nivel de autoestima ya que se perciben como competentes por lo que tienen una gran confianza en sí mismos  Son flexibles en sus pensamientos para nada cerrados, con gran tendencia al altruismo ya que les gusta mucho hacer cosas por el bien de los demás dado que para ellos es muy importante que las personas se sientan bien y viceversa.

 

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COMO RECONOCER LAS NOTICIAS FALSAS

Official Website of Cristina Barcelona & ASOCIADOS

Una NOTICIA FALSA es la divulgación masiva de una noticia que carece de toda veracidad y que se toman y se comparten sin reparar en contrastar su origen como su contenido. Son historias diseñadas para ser similares a las noticias verdaderas pero que poseen hechos inventados por sus autores, lo cual evita que se identifique fácilmente que son noticias mentirosas, también hay historias que combinan argumentos reales y de ficción, generando una percepción errada al lector. Ambos casos se catalogan como noticias falsas. También existen columnas de opinión que hacen una predicción que resultó ser falsa o noticias que poseen errores en cuanto a los argumentos que utilizaron, casos que no cuentan como noticia falsa. Para identificar las que sí son falsas, debemos ejercer nuestro mejor juicio y contrastar con las mejores fuentes para deesta forma evitar la propagación de este tipo de noticias. 

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Muchas personas en el mundo culpan…

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LA ARTETERAPIA

 

La Arteterapia es una profesión asistencial que utiliza la creación artística como herramienta para facilitar la expresión y resolución de emociones y conflictos emocionales o psicológicos.  La Arteterapia se practica en sesiones individuales o en pequeños grupos bajo la conducción de un arteterapeuta.

 

Así como Europa ahora en Cancún México este tipo de terapia la puedes encontrar en “Casa Koru” en su Horario de atención: Lunes a Jueves de 2pm. a  10 pm.  y de Viernes y Sábado 2 pm.  a  11pm.  Solicita más información al respecto y se parte tu también de esta sensacional terapia contactándo al Telf. 2 53 67 10  o visitando su local en Ixtab lote 6 casa 9,SM 26, MZ 3., 77509 Cancún, Mexico.  Correo: casakorucancun@gmail.com

……..No esperes más!!! 

 

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CANCÚN

 

ACERCA DE LAS FILIAS

By Evamaría Presas

filias-y-fobiasEn Psicología “Las filias” son aficiones o atracciones a determinadas realidades o situaciones, todo lo contrario a las fobias que hacen referencia a los miedos.  Filia se usa como sufijos de voces compuestas, para indicar inclinación apasionada surgida frente a determinada realidad o situación personal.  Son expresiones reveladoras de fenómenos psicológicos de preferente rango afectivo, cuya gama parece extenderse, sin solución de continuidad, entre lo patológico y lo normal.  La mayoría de las filias no son consideradas como una patología, muchas si lo son pasando de lo normal a lo patológico. Existen también filias patológicas donde sus palabras se conforman con el sufijo manía, como Mitomanía (mentir compulsivamente).
..Y la parafilia (del griego pará: “al margen de”, y filía: “amor”) patrón de comportamiento sexual en13322135_1350790491604048_69828249947890181_n el que la fuente predominante de placer no se encuentra en la cópula, sino en alguna otra cosa o actividad que lo acompaña. Suelen, aunque no necesariamente, suceder principalmente porque la persona que las practica ya ha tenido una cantidad muy elevada de placer sexual, que llega un momento en que lo poco no la satisface y quiere más y más de aquella actividad para sentir el orgasmo o excitarse. En ocasiones se habla de perversión cuando se trata de conductas depravadas o corruptas.

 

Entre las más conocidas filias tenemos la:  ABASIOFILIA: Atracción por las personas cojas.  ACROFILIA: Atracción por las alturas o personas altas.  ACROTOMOFILIA: Atracción por los miembros amputados. ACUCULLOFILIA: Atracción por los penes circuncidados.  AGONOFILIA: Atracción por la lucha con la pareja.  AGORAFILIA: Atracción a los espacios abiertos.  AGREXOFILIA: Atracción por el hecho de que la actividad sexual sea oída por otras personas. AGALMATOFILIA, GALATEÍSMO, MONUMENTOFILIA OPIGMALIONISMO: Atracción sexual por estatuas o maniquíes desnudos.  ALBUTOFILIA: Atracción por los baños y duchas calientes.  ALGOFILIA: Atracción por sentir dolor (no sexual).  ALGOLAGNIA: Atracción por infligir dolor (no sexual).  ALTOCALCIFILIA: Atracción por los tacones altos como fetiche.  ALVEOFILIA: Atracción por tener relaciones sexuales en una bañera. AMAUROFILIA: Atracción por la ceguera.  ANASTIMAFILIA: Atracción por el sobrepeso de los demás. ANDROGINOFILIA: Atracción por personas andróginas. ANDROMIMETOFILIA: Atracción por las mujeres vestidas de hombres.  ANGLOFILIA: Atracción por lo inglés.  APOTEMNOFILIA: Atracción por la idea de ser amputado. ARACNOFILIA: Atracción a las arañas.  ASFIXIOFILIA: Atracción por asfixiar a la pareja. AUTAGONISTOFILIA: Atracción por ser visto por otras personas durante el acto sexual.  AUTOABASIOFILIA: Atracción por estar o violarse a un cojo.  AUTOASASINOFILIA: Atracción por la fantasía de ser asesinado. AUTOASFIXIOFILIA: Atracción por asfixiarse.  AUTOMISOFILIA: Atracción por ser ensuciado o corrompido.  AUTONEPIOFILIA: Atracción por utilizar pañales y ser tratado como un bebé.  AUTOUNGULAFILIA: Atracción por rascarse los propios genitales. BELONEFILIA: Atracción a pincharse y a las agujas.  BIASTOFILIA: Atracción por asaltar a alguien contra su voluntad.  CATAFILIA: Excitación sexual del hombre cuando se somete a su pareja.  CATETEROFILIA: Atracción por los catéteres.  CHISMOFILIA: Atracción por conocer los aspectos personales de la vida de otro individuo sin consultarlo con el mismo (a sus espaldas).  CLAUSTROFILIA: Atracción a espacios cerrados.  CLEPTOFILIA: Atracción por robar.  CLISMAFILIA: Atracción por los enemas.  COLPOFILIA: Atracción a los genitales en general.  CONSUEROFILIA: Atracción a coserse zonas de la piel con aguja e hilo.  COPROFILIA: Atracción al estiércol. COREOFILIA: Atracción por el baile erótico.  COSQUILLOFILIA: Atracción al hacer o recibir cosquillas (no necesariamente sexual).  COULROFILIA: Atracción a los payasos.  CREMATISTOFILIA: Atracción producida al pagar por sexo  CRIPTOSCOPOFILIA: Atracción a contemplar la conducta (no necesariamente sexual) de otras personas en la privacidad de su hogar.  • CRUROFILIA: Atracción por las piernas.  CRONOFILIA: Atracción de personas jóvenes por personas de más edad.  DACRYFILIA o DACRILAGNIA: Atracción por ver lágrimas en los ojos de la pareja.  DEIPNOFILIA: Atracción a las conversaciones de sobremesa y cena.  • DEMOFILIA: Afición o gusto por lo popular.  DENDROFILIA: Atracción a frotarse contra los árboles.  DEXTROFILIA: Atracción a objetos a la derecha del cuerpo.  DIPSOFILIA: atracción a beber.  DYSMORFOFILIA: Atracción hacia personas deformadas.  DORAFILIA: Atracción a pieles animales, sintéticas o de cualquier otro tipo.  EDUFILIA: Atracción por las personas cicladas.  EFEBOFILIA: Atracción sexual de una persona madura hacia un adolescente varón entre 13 a 18 años.  ELEFILIA: Atracción por los tejidos.  ELECTROFILIA o ELECTROCUTOFILIA: Atracción por los choques eléctricos.  EMETOFILIA: Atracción por el acto de vomitar.  ENDITOFILIA O ENDITOLAGNIA: Atracción por ver a la pareja vestida. EROTOFONOFILIA: Atracción a realizar llamadas telefónicas utilizando lenguaje erótico.  • ESCOPOFILIA, ESCOPTOLAGNIA o MIXOSCOPÍA: Atracción a mirar abiertamente a otras personas en el acto sexual.  ESPECTROFILIA: Atracción producida por la imagen en el espejo.  EUFILIA: Atracción a las buenas noticias.  EXOFILIA o NEOFILIA: Atracción ante lo inusual o estrambótico.  FALOFILIA: Atracción por los penes grandes.  • FERMININOFILIA: Atracción a lo feo.  FITOFILIA: Atracción a los vegetales.  GERONTOFILIA: Atracción sexual de una persona joven por un hombre de edad mucho mayor.  GINEMIMETOFILIA: Atracción por los travestis.  GIMNOFILIA o NUDOMANÍA: Atracción por la desnudez.  GRAOFILIA o MATRONOLAGNIA: Atracción sexual de una persona joven por una mujer de edad mucho mayor.  HARPAXOFILIA: Atracción a ser robado con violencia (puede ser sexual).  HEBEFILIA: Atracción por niñas púberes.  HEMATOFILIA: Atracción a la sangre.  HETROFILIA: Atracción sexual por una persona del sexo opuesto.  HIBRISTOFILIA: Atracción por tener relaciones con un violador. HIDROFILIA: Atracción al agua.  HIEROFILIA: Atracción sexual por las cruces.  HIFEFILIA: Atracción por los objetos ajenos, ropa, cabellos, piel, etc.  HIGROFILIA: Atracción a los fluidos corporales.  HIPNOFILIA: Atracción a contemplar personas dormidas.  • HIPOXIFILIA: Atracción a la falta de oxígeno.  HIRSUTOFILIA: Atracción por el vello.  • HOMILIOFILIA: Atracción por predicar una religión a una persona sencilla y fácil de convencer de cualquier cosa.  HOMOFILIA: Atracción sexual por una persona del mismo sexo.  IPSOFILIA: Atracción sexual sólo por uno mismo.  JACTITAFILIA: Atracción por el relato de las propias hazañas sexuales.  KADMELFILIA o CAMIFILIA: Atracción por hombres con talentos artísticos, y que son engreídos o narcisistas.  LACTAFILIA: Atracción por los pechos en periodo de amamantamiento.  LEVOFILIA: Atracción a objetos a la izquierda del cuerpo.  LOGIZOMECANOFILIA: Atracción a los ordenadores.  MACROFILIA: Atracción por las personas grandes o rollizas.  MAIEUSIOFILIA: Atracción por mujeres embarazadas.  MANIAFILIA: Atracción a la locura.  MENSTRUOFILIA o MENOFILIA: Atracción por una mujer menstruando.  MERINTOFILIA: Atracción por estar atado. METALFILIA: Atracción al metal  MICROFILIA: Atracción sexual por las personas pequeñas o enanas.  MISOFILIA: Atracción a la ropa sucia.  MORFOFILIA: Atracción por personas con ciertas características físicas (sólo rubios, sólo gordas etc.)  MORIAFILIA: Atracción por los chistes sexuales. NAFEFILIA: Excitación por tocar o ser tocado.  NARRATOFILIA: Atracción por las narraciones eróticas.  NECROFILIA: Atracción hacia los muertos (sexual).  NEOFILIA: Atracción a lo nuevo.  NEGROFILIA: Atracción hacia personas negras.  NICTOFILIA: Atracción a la oscuridad.  NINFOFILIA: Atracción sexual de un adulto por una adolescente.  OCLOFILIA: Excitación ante una multitud de personas reunidas.  ODOFILIA: Atracción por los viajes.  OFIDIOFILIA: Atracción hacia las serpientes.  OLFACTOFILIA: Atracción por el olor de la transpiración, o de los genitales.  ORNITOFILIA o AVISODOMÍA: Atracción por las aves.  OTOFILIA: Atracción por las orejas. PARAFILIA: Es un patrón de comportamiento sexual en el que la fuente predominante de placer no se encuentra en la cópula, sino en alguna otra actividad.  PARTENOFILIA: Atracción por las vírgenes.  PEDIOFILIA: Atracción por las muñecas.  PEDOFILIA: Atracción a los niños.  PIGOFILIA o PIGOTRIPSIS o NALGOFILIA: Atracción por el contacto con las nalgas. PILUFILIA: Atracción por el contacto con los vellos de la piel.  PIROFILIA: Atracción hacia el fuego.  POLYITEROFILIA: Personas que necesitan tener una serie de parejas sexuales consecutivas antes de conseguir el orgasmo.  PSICROFILIA: Atracción al frío o a ver a personas con frío.  PUBEFILIA o GINELOFILIA: Atracción a contemplar vello pubiano.  PUNGOFILIA: Necesidad de ser pinchado con el fin de obtener placer sexual. RABDOFILIA: Atracción a ser flagelado.  RIPOFILIA: Atracción a la suciedad.  ROBOFILIA: Atracción a los robots.  SALIROFILIA: Excitación al ingerir la saliva de la pareja. SOMNOFILIA: Atracción por acariciar y realizar sexo oral a una persona dormida hasta despertarla.  SUDOROFILIA: Atracción por el sudor.  TAFEFILIA: Excitación proveniente de ser enterrado vivo. TRAUMATOFILIA: Atracción a las lesiones.  TRIPSOFILIA o TRIPSOLAGNIA: Atracción por ser masajeado o por hacerse lavar el cabello.  UROFILIA, UROLAGNIA u ONDINISMO: Atracción por la orina.  XENOFILIA: Atracción a los extranjeros.  ZELOFILIA: Atracción a la envidia.  ZOOFILIA: Atracción a los animales.

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LAS PERSONAS CREATIVAS

By Evamaría Presas

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“Las personas creativas son complejos porque no es una persona si no una multitud dentro de ella, Poseen gran fortaleza de carácter de la psicología positiva, independientes, incorformes, poco o convencionales, con muchos intereses, y siempre abiertos a nuevas experiencias y dispuestos a asumir riesgos..”

Los creativos tienen una gran capacidad para adaptarse a todo tipo de circunstancias y manejo de las mismas de ser necesario para alcanzar sus objetivos.  Son paradójicos por tener características opuestas a la vez, con la misma intensidad en sus extremos.  Además tienen un alto nivel de energía que alternan con la calma, quietud.  Gran capacidad de concentración pudiendo trabajar por muchas horas más de lo normal, sin embargo esos tiempos de mucha actividad van precedidos de periodos de inactividad o tranquilidad para reflexionar, importante y beneficiosos para dar a luz sus siguientes obras.  Así suelen ser introvertidos como extrovertidos puesto que buscan la soledad como que también necesitan estar con gente. Intuitivos, visionarios, fértiles en ideas y de hacer asociaciones de las mismas de forma inusual.  Son conocidos por sus cambios de perspectivas, como de tener el pensamiento más lógico y racional destinado a solucionar problemas que tienen una solución concreta.  

Si bien tienen el autoestima muy elevada y pueden resultar chocantes por mostrar brotes de arrogancia en algunas ocasiones, así mismo pueden mostrar dudas de ellos mismos.  Rebeldes e independientes y a su vez conservadores.  

Conservan su lado de ingenuidad infantil y hasta un toque de inmadurez en conjunto con una sabiduría especial que sorprende con ideas profundas como originales.  Estas personas alternan entre la imaginación y fantasía como en un gran sentido de la realidad. 

 

APECTOS DESTACABLES

No tienen complejos y van más allá de cualquier estereotipo social o de género, es decir que si son femeninas también presentan características típicamente masculinas, como una buena dosis de energía, independencia y autonomía y viceversa si son hombres. Se dice que las mujeres creativas aprecian la dominación y la motivación más no tanto la pulcritud del hogar etc y los hombres son mas sensibles y apuntan mucho por lo valores estéticos y les disgusta el lado bravucón del macho, lo que los hace más capaces por saber moverse en lo mejor de ambos sexos, con la libertad para ser ellos mismos y expresar su creatividad. Por lo que es dificil ver a una persona “creativa” que le preocupe ser como los demás quieren que sea, con ellos se rompen los moldes.

También es destacable verles disfrutar del proceso de lo que crean y no del fin de lograr el objetivo, viviendo a plenitud lo que hacen con tanta pasión y si no resulta pasan hoja como si nada.

 

La creatividad mejora la vida de los demás gracias a las creaciones dadas para mejorar la calidad de vida o transmitir admiración y disfrute con solo apreciarlas. 

 

La creatividad es un rasgo del carácter que va desde la persona muy poco o nada creativa hasta la persona que es enormemente creativa.  Las personas poco creativas rara vez o nunca tienen una idea original y si la tienen es posible que no funcione.  En un término medio se encuentran las personas que muestran creatividad en sus vidas diarias (las que encuentran alguna utilidad para un objeto que se esta a punto de tirar o en la decoración de la casa de forma original), personas capaces de ser creativas en sus vidas y sus trabajos pero no llegan a crear productos que impresionen potencialmente a los demás, más allá de su entorno.  Y los de gran creatividad como los artistas, compositores, científicos, pintores, etc., que llegan a ser famosos. 

 

La creatividad entonces es signo de salud mental y bienestar emocional.  No es raro que al imaginarnos a gentes creativas, después de todo lo que os he contado al imaginar personas muy creativas no es raro tener en mente la imagen del genio creativo loco o excéntrico.  Muchas personas creativas explotan sus dificultades emocionales para lograr una mayor efectividad, sacando partido alguna desventaja o impedimento, e incluso se considera a la creatividad como una estrategia para afrontar los problemas emocionales, como en los poetas deprimidos que recurren a la poesía para expresar su dolor, transformándolo en algo creativo, siendo un modo de superación ycrecimiento personal.

 

CONCLUSIONES

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*Sueñan despiertos, *Lo observan todo, *Elaboran sus propios horarios de trabajo a su medida, *Se reservan sus momentos de soledad, *Saben aprovechar los problemas que les plantea la vida, *Buscan nuevas experiencias, *Son resilientes *Se caen y se levantan, *Son de plantear grandes preguntas, *Observan mucho a la gente, *Son arriesgados, *Para ellos todo en la vida es una oportunidad para la expresión propia, *Siguen sus pasiones verdaderas, *Salen de sus propias mentes, *Pueden perder la noción del tiempo cuando están muy metidos en algo que les da placer, *Gustan de la belleza y se rodean de ella, *Saben hilar los puntos, y dar con el clavo, *Les gustan los cambios radicales, *Siempre tienen tiempo para meditar. *Son muy especiales como sensibles. *Gustan terriblemente del conocimiento. *Curiosas por todo.

 

 

LA LECTURA, Y COMO HACERLA EFICAZ

By Evamaría Presas

lectura-rapida1La LECTURA es un proceso mediante el cual se traducen determinados símbolos para su entendimiento y su mecánica implica varios procesos y esta a su vez consta básicamente de la visualización (un proceso discontinuo, ya que la mirada no se desliza de manera continua sobre las palabras),  la fonación (la articulación oral, consciente o inconsciente, a través de la cual la información pasa de la vista al habla),  la audición (la información pasa al oído) y la cerebración (la información llega al cerebro y culmina el proceso de comprensión).

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Las técnicas de lectura sirven para adaptar la manera de leer al propósito del lector. Dos objetivos comunes son la maximización de la velocidad de lectura y la maximización de la comprensión del texto. Por regla general estos objetivos son contradictorios por lo que debe establecerse un compromiso entre ambos.  Se distinguen varias técnicas convencionales como la lectura secuencial, la intensiva y la puntual que afectan a la elección y la elaboración de textos de técnicas para mejorar la velocidad de la lectura como lectura diagonal, Scanning y otras que afectan el proceso de percepción.

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La lectura secuencial es la forma común de leer un texto. El lector lee en su tiempo individual desde el principio al fin sin repeticiones u omisiones.  La lectura intensiva consiste netamente en comprender el texto completo y analizar las intenciones del autor, más que un cambio de técnica es la actitud del que lee, analizando el contenido, lengua y la forma de argumentación del autor de forma neutral.  En la lectura puntual solo se leen pasajes que interesen y se usa para absorber más info en poco tiempo.  En la lectura diagonal la mirada se va rápidamente de lado a lado de arriba a abajo según los lados, lo que logra que la lectura sea muy rápida y se usa mucho cuando leemos o vemos páginas web en donde se leen pasajes, títulos, las primeras frases de un párrafo, las palabras acentuadas en negrita o en cursiva, párrafos importantes (resumen, conclusión) y el entorno de los términos importantes como fórmulas, listas, conclusiones términos técnicos. En el Scanning, que es una lectura rápida, se fundamenta en la teoría de identificar palabras comparado con las imágenes el busca términos individuales en un texto, imaginándose la palabra en el estilo de fuente del texto para luego mover la mirada rápidamente sobre el texto. 

 

La Lectura Rápida o SpeedReading

Es una técnica que combina muchos puntos diferentes.  Es similar a la lectura diagonal pero incluye factores como concentración y ejercicios para los ojos lo que permite reducir considerablemente el tiempo y el proceso de la asimilación de información.  Conocida igualmente como Lectura Veloz cuya clave en si siempre es la concentración ofreciendo ventajas significativas como el poder ver de una mirada un gran grupo de letras, el poder regresar a los párrafos con gran versatilidad imprescindible para comprenderlos si son ambiguos, y el tiempo que se emplea en ello es importante por lo corto y se puede extraer información de todo aquel párrafo que se enfoque

 

La Lectura

La lectura ofrece ventajas para quienes la toman como un hábito imprescindible para sus vidas, es un enriquecimiento del universo interno y de la comprensión de otras realidades, por ende es la adquisición de conocimientos que nos pueden servir para el mejoramiento de nuestra capacidad comunicativa (sobre todo si la lectura es oral) y colaborar con el desarrollo de la capacidad de análisis, resolución de problemas y asociaciones. Además, la lectura es una fuente de entretenimiento en todas las edades, el secreto está en apasionarse con la lectura, encontrando aquello que se adapte a nuestros deseos, intereses y necesidades.
Existes estrategias de lectura, es decir una serie de propuestas para aprovecharla al máximo como son la lectura exploratoria, rápida, profunda, relectura y repaso, las que se pueden combinar con otras técnicas de estudio (Subrayado, consulta del diccionario, toma de notas, etc), de esta forma la lectura será mucho más enriquecedora y los conceptos se asimilarán de manera profunda y para lograrlo es preciso entender que no se debe ser pasivo ante un material de lectura, por ello es importante el planificar tu objetivo con ella, preparar tu entorno para realizarla, hacer anotaciones o resúmenes, mapas conceptuales y reforzar el aprendizaje.
Planifica tu objetivo,  es saber que es lo que buscamos con leer o para que,  dependiendo de ello se tiene que echar mano a más recursos o técnicas.  Aquí debemo identificar el tiempo que le debemos dedicar a leer un texto, planificarnos para evitar prisas y lecturas de último minuto en los que suele no aprenderse nada.  Se recomienda así mismo revisar de manera exploratoria los títulos de la lectura para darnos cuenta de los temas que se abordan e ir evocando el conocimiento previo que tenemos de estos”. 
El ambiente, debe ser muy adecuado en cuanto a la buena iluminación y ventilación y para empezar con la lectura debemos tener todo a mano como boligrafos, resaltadores de texto de los colores que gustes, post.it, hojas para apuntar etc.  Dependiendo el que es un gran error leer en la cama, en principio por la postura ya que esta te puede conllevar al sueño.. así mismo no es conveniente hacerlo seguido por varias horas por el contrario hacerlo por segmentos de tiempo por ejemplo de 40mín. cada vez con intervalos de descansos de 15 a 20 min. cada vez. 
Sobre las anotaciones,  cuando tenemos el texto a leer es preferible realizar una lectura previa para tener una visión global de lo que se trata para luego ir de lleno en la segunda lectura en donde iremos haciendo anotaciones que pueden ir al costado del párrafo como una sumilla, o resaltando las oraciones principales, subrayándolas como resumidas en ideas globales de lo que se trate cada parte.  Una buena sumilla o resumen debe identificar y reforzar los verbos y adjetivos.
El mapa conceptual, entendiendo que un mapa conceptual es una herramienta gráfica  que nos ayuda a organizar y representar el conocimiento adquirido en donde se incluyen conceptos, usualmente encerrados en círculos o cajitas de algún tipo, y relaciones entre conceptos indicados por una línea conectiva que enlaza los dos conceptos. Las palabras sobre la línea, denominadas palabras de enlace o frases de enlace, especifican la relación entre los dos conceptos, lo que es muy útil a la hora de repasar, ya que como todo el contenido asimilado es procesado en nuestra mente este a su vez es mucho mejor y más fácil de volcarlo que no es igual a la sumilla o resumen.  El mapa conceptual organiza la información a través de la lógica, uniendo todos los contenidos en un gráfico visiblemente atractivo y que además nos ayuda a darle más significado a los conceptos.  Es jerárquico porque va de lo general a lo específico uniendo varias perspectivas y hasta nos permite proponer ejemplos. 
Refuerza el aprendizaje, identificado nuestro estilo propio de aprendizaje es decir que puede ser más visual, auditiva, o por gráficos o mixto, o comentando nuestra lectura con otras personas,  en principio sabremos cual sería nuestra mejor forma de repasar o complementar nuestra lectura y hoy con los avances tecnológicos podemos echar mano en Youtube para cumplimentar lo leido elaborando un mapa conceptual luego que reforzará y calará más en nuestro entendimiento.

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LOS ACEITES ESENCIALES (PARTE III)

By Evamaría Presas

aromaterapia_0Os comentaré que los Aceites Esenciales son mal llamados “Aceites” ya que su estructura molecular no tiene nada que ver con la de los vegetales porque son sustancias no grasas y volátiles osea que se evaporan y penetra en la piel de forma más profunda que la de los vegetales gracias a su pequeña estructura orgánica cuyo proceso de destilación igualmente es distinto al de los vegetales.  Otra cosa es que dependiendo se presente el aceite esencial natural puro con una mezcla aceitosa para su uso tópico.

¿Sabías que para obtener un litro de un aceite esencial se necesitan grandes cantidades de su materia prima?.

Por daros una idea nuestros cosechadores de ShoShana Sales Corporation World deberán recoger a mano 1.200 Kgs de lavanda para obtener sólo 3 litros de aceite esencial. Igual si fueran rosas necesitaríamos 4 toneladas y de jazmín 1 millón de Kilos, todas siempre recogidas a mano con total delicadeza y colocadas en la cesta, para luego ser seleccionadas una por una.  Además, dicha recolección la hacen en la hora o momento en que la flor tiene todas sus propiedades, pudiendo ser por tarde noche o de madrugada.  Este sistema junto al proceso en si de su elaboración para obtener el más preciado aceite esencial natural puro en su máxima potencia es lo que habla de costo para nada barato.

Cabe destacar que existen los aceites esenciales que se pueden consumir via oral, vienen en forma de cápsulas de gel y se recomienda que sea prescrito por un especialista siendo los más conocidos los famosos Omegas: 3, 6 y 9 que en principio ShoShana Sales Corporation World no tendrá a disposición..

El uso más frecuente es en la aromateraía, solo basta con olerlos.  Luego su aplicación a través de la piel en ciertas zonas importantes como son cienes, pallares de las orejas y entre otros puntos del cuerpo siempre con precauciones ya que estamos hablando de sustancias muy concentradas por más que vengan mezcladas directamente para su uso en sustancias conductoras que lo hacen bifásicos etc.   

  1. La aplicación en el Rostro: los aceites esenciales, verdaderos re animadores de la piel, bloquean ciertos procesos de degradación de las células, fomenta la renovación celular y devuelve la luz y flexibilidad a la piel, por lo que es importante un masaje diario antes de la aplicación de la crema que se use, considerando que con 3 gotitas a 5 es suficiente siendo una en la frente una a cada mejilla, otra en la barbilla y otra en el cuello. Sólo hay que extender estas gotas de adentro hacia afuera del rostro con movimientos descendentes y en el cuello con movimientos ascendentes. 
  2. La aplicación en el Cuerpo: los aceites esenciales se usan para dar masajes de forma localizada, es decir en ciertas partes del cuerpo para tratar problemas puntuales como estimular la micro circulación y facilitar la pérdida de agua que originan la celulitis y las piernas cansadas o sobre la silueta para mejorar la elasticidad y firmeza de la piel y no hace falta usarlos diariamente a menos que sea por un tema puntual;  tan pronto uno sienta el bienestar se reducirá la frecuencia.  Es aconsejable realizar recesos de 48 horas cada 8 a 10 dias.  Así mismo se puede aplicar en aromaterapia a través de baños, dos o tres veces por semana hasta que mejore la afección y luego una o dos veces por semana para mantenimiento. 
  3. La aplicación en el Cabello: el uso de aceites esenciales, calmantes y estimulantes, activa la microcirculación igualmente en el cuero cabelludo relajándolo, e hidratando siempre y cuando se tenga en cuenta el tipo de cabello que es graso, normal o seco.

Se sabe, que estos aceites esenciales naturales puros tienen una composición química parecida a la de las hormonas, por lo que tienen la capacidad de activar la producción de hormonas en nuestro cuerpo y activar el metabolismo.  También pueden ayudar a nuestros sentidos y vida afectiva, pues actúan a través del sistema nervioso. Cuando olemos el aroma que despide un aceite esencial sea por inhalación directa, vaporización, baños aromáticos, masaje terapéutico o aplicación de compresas, se genera un movimiento vibratorio molecular que se transmite a los receptores de nuestros centros nerviosos conectados a la parte del cerebro que afecta las emociones, la memoria y la intuición.

Comercialmente estos son los aceites esenciales más conocidos y sus beneficios:

  • Lavanda: bactericida, reequilibra las pieles secas e irritadas.
  • Jazmín: estimulante, afrodisíaco, eleva el estado de ánimo.
  • Geranio: tonificante, fortalece las pieles sensibles.
  • Zanahoria: antioxidante, revitaliza las pieles secas y cansadas.
  • Ciprés: tónico venoso, calma las pieles congestionadas.
  • Pachuli: cicatrizante, reduce el acné.
  • Limón: astringente, purifica las pieles grasas.
  • Camomila romana: antiinflamatoria, conviene a todas las pieles.
  • Romero: tonificante, devuelve el resplandor cabellos débiles.
  • Eucalipto: antiséptico, sanea el cuero cabelludo.
  • Menta: estimulante, devuelve el vigor al cabello.
  • Salvia: tónico, facilita crecimiento del cabello.
  • Orégano: anticelulítico, afina la silueta.
  • Enebro: drenante, exfolia la celulitis.
  • Naranja: antiespasmódica, relaja el cuerpo.
  • Sándalo: estimulante, tonifica el cuerpo.
  • Tomillo: bactericida, combate todo tipo de infecciones.

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………Sin embargo los de uso sagrados ancestralmente usados duplica su numero de entre los conocidos.

N o t a:

  • 2-aceites-esenciales-para-desintoxicar-tu-cuerpo-2Cuidado con los aceites esenciales que provienen de frutos cítricos:  limón, naranja o bergamota, ya que tienen un efecto fotosensibilizante, que si los aplicas en la piel y luego tomas el sol, podrían causarte manchas o leves quemaduras por lo que son más recomendables usarlos en invierno sin tomar el sol después de su aplicación.
  • Ya habíamos dicho sobre la precaución en las embarazadas, bebés y ancianos cuya uso debe ser prescrito por un profesional ya que algunos aceites tienen la propiedad de aumentar el flujo sanguíneo en el área de la pelvis, fomentando la menstruación, mientras que otros podrían subir la presión arterial o descompensar el sistema nervioso.
  • …Y en cuanto a quienes sufren de alteraciones neurológicas o cardiováculares deben igualmente limitarse a las aromas como las de lavanda, manzanilla o árbol de té.
  • En caso de alergias, porque puede suceder consultar inmediatamente con su médico.

Como fuere Los aceites esenciales son muy fáciles de usar, pero no todas las pieles responden al tratamiento.

LOS ACEITES ESENCIALES (PARTE II)

By Evamaría Presas

Es muy interesante conocer el Mundo de los Aceites Esenciales poderosos concentrados de energía vegetal, un auténtico elixir de bienestar.  Por ello en ShoShana Sales Corporation World te recomendamos los Naturales Puros y toda la información que  necesitas saber al respecto, te prometemos que poco a poco y según vayas conociendo su historia, su concepto, propiedades, formas de uso o aplicación y precauciones a tener en cuenta irás ampliando tus conocimientos así como tu gran deseo por obtenerlos y hacer un gran uso cosmético, de bienestar o de salud en sus diferentes variedades que aportan tranquilidad y equilibro gracias a su aroma, al tiempo que sus propiedades purifican e hidratan la piel, despertando su resplandor natural. No todos los aceites son iguales ni se utilizan de la misma forma por ello te invitamos a seguir leyendo estos artículos.

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Como mencionamos en el artículo de Los aceites esenciales su historia (parte II) La elaboración y el uso de los aceites esenciales es un arte, y asi cuando dispongas de un gran número de ellos descubrirás todo lo que podrás hacerlos servir inclusive en tu hogar realizando tu mismo tus propias mezclas con ellos.  Manipularlos, oler y experimentar con estas sustancias extraordinarias puede llegar a convertirse en una auténtica pasión, sobre todo cuando compruebes su excelente efectividad, tanto como si quieres preparar una solución contra los ácaros, una crema hidratante para la piel, un producto de limpieza, una medicina para las heridas o quemaduras, algo para el dolor de cabeza, para la celulitis, edemas o hinchazones, para la mala circulación, para calmar la tensión, o nervios como para prepararnos para la meditación o aflorar sentimientos o sensaciones especiales.  En fin experimentar con sus distintas propiedades elaborando mezclas personalizadas y disfrutando de su proceso creativo incorporando a tu vida  una práctica saludable.

Extracción de los Aceites esenciales

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Existen diferentes métodos para extraer esta preciada sustancia que dependen, sobre todo, de la zona en donde la planta tiene su aceite esencial más concentrado y estos se encuentran en distintas partes de la planta como en las flores (como en el caso de la lavanda, el jazmín y la rosa), en todo el árbol (como sucede con el eucaliptus), en las hojas (la citronela), en la madera (el sándalo), en la raíz (el vetiver), en la resina que exudan (el incienso, la mirra y el benjuí), en la cáscara de los frutos (el limón, la naranja y la bergamota), dentro de los  tejidos vegetativos se encuentran en células esféricas o diferentes cavidades o canales en el parénquima, y cuando dan el olor a las flores, se encuentran en las glándulas odoríferas, desde donde son liberados.

Y estas se adquiere mediante las siguiente técnicas de extracción como son:

La Destilación por vapor, la más común en la que se suele usar plantas relativamente resistentes cuya esencia se encuentra en partes como las hojas, el tallo, el tronco, etc. Para esta técnica se utiliza un alambique en el que se introduce la parte de la planta que queremos destilar junto con agua. Al calentarse, el vapor arrastra las moléculas volátiles de la planta que van a parar a otro recipiente junto con el vapor. Al enfriarse, la diferente densidad del agua con el aceite hace que la esencia quede depositada en la parte superior separada del vapor, ya convertido en agua.  

La técnica de la Expresión  muy utilizado para extraer la esencia de los frutos cítricos ya que sus aceites esenciales se encuentran en la piel exterior del fruto y para obtenerlos es necesario prensar su corteza.  

La técnica de la Maceración en donde se introduce la planta durante algún tiempo en un líquido para que este captura sus propiedades. Si la maceración se hace en aceites vegetales se llama oleato y si se hace en alcohol se llama tintura.

La extracción con disolventes volátiles muy utilizada cuando se quiere extraer una parte muy delicada de la planta que no soportaría la destilación al vapor como suelen ser los pétalos de flores como las de las rosas o los jazmines.  Es un proceso muy complejo y se necesita una gran cantidad de materia prima para la extracción, es decir disolventes para que al igual que en la maceración la esencia de la planta quede retenida en ellos, para luego eliminarle la humedad y obtener la esencia que en este caso se llama “Absoluto”.de ahi el elevado costo de los aceites esenciales obtenidos con este proceso.  

Clasificación y Propiedades 

Por su consistencia tenemos las esencias fluidas, bálsamos y oleoresinas.

Por su procedencia tenemos las naturales, artificiales y sintéticas.

Por puntos de vista químicos tenemos los monoterpénicos y los sesquiterpénicos

Por sus propiedades tenemos los de uso medicinal, cosmética, aromaterapia y gastronómica.

Por su acción tenemos las antisépticas y antifúngicidas y antibacterianas. antiparasitarias del aparato digestivo.

Precauciones
  • La mayor parte de los aceites esenciales no pueden aplicarse en su estado puro directamente sobre la piel, ya que son altamente concentrados y pueden causar irritación o alergias.
  • Antes de aplicarlos es necesario diluirlos en otros aceites, conocidos como aceites bases, o en agua.
  • Los aceites esenciales no deben de ser ingeridos.
  • No deben entrar en contacto con los ojos de ser asi lavarse los ojos con abundante agua, evitando fregarse los ojos con las manos.
  • Deben de usarse moderadamente con embarazadas y niños.
  • No confundir los aceites esenciales con los aceites sintéticos, su calidad es muy inferior. .
Conservación

Los aceites esenciales siempre deben protegerse de la luz, y guardarse en envases de vidrio opaco herméticamente cerrados de preferencia de color azul porque este color es específico para los aceites esenciales.

No es igual los Aceites esenciales que los Aceites Vegetales 

En principio,  los aceites vegetales son sustancias extraídas de las partes grasas de las plantas, conocidas como triglicéridos. Un aceite vegetal tiene una estructura molecular grande, pesada, que activa la piel y aporta ácidos grasos esenciales y no esenciales.  Los esenciales son aquellos que necesitamos aplicar en la piel porque nosotros no los sintetizamos”, contienen ácidos grasos porque tienen vitaminas del grupo A, E, D y B por lo general y son ricos en antioxidantes, lo que les dota de un efecto antiedad y vienen siendo utilizados como vimos en el artículo anterior en la cosmética desde la antigüedad y se clasifican dependiendo del tamaño de sus moléculas.  Su poder de penetración depende de su tamaño cuanto más grande su estructura menos poder de uno que tenga una estructura más pequeña que penetran más profundamente.  En cualquier caso, los aceites vegetales en general son muy nutritivos y tonifican las membranas de la dermis, aportando elasticidad… pero no es lo mismo.

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Los aceites esenciales son poderosos concentrados de energía  vegetal y un auténtico elixir de bienestar

 

 

 

LOS ACEITES ESENCIALES SU HISTORIA (II)

By Evamaría Presas

aceitesesencialesedadmediaEn casi todos los antiguos cultos, los aceites esenciales han acompañado al hombre tanto en ritos religiosos o mágicos como por sus propiedades “sanadoras”.  En el antiguo Egipto eran aprovechados en el proceso de embalsamamiento y la conservación de las momias y así se hizo de su empleo parte habitual de la vida diaria.  Y es que desde el comienzo de los tiempos el Hombre siempre se ha sentido atraído por las aromas de la naturaleza a los que sabiamente a sabido detectar aquellas para la curación, así mismo para satisfacer a los Dioses como en la India y en los diferentes sacrificios y rituales mágicos usados como pócimas de uso sagrado.  

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En la Edad media se menciona que los Alquimistas eran los que más desarrollaban una serie de trabajos con los extractos de las plantas siendo muy cotizados por sus conocimientos los árabes y gracias a estos antecedentes aparecen las hierbas, frutos, raíces, y bulbos comestibles de los que se descubren sus grandes propiedades medicinales como mágicos.  También se rescatan en las diversas fuentes históricas de que hay aromas que causan excitación, euforias como inducidores del sueño o a la meditación.
aceites esenciales historiaEn el siglo XX, René Maurice Gatefosse (químico francés) considerado el padre de la perfumeria moderna, investigó las propiedades antibacterianas y curativas de los Aceites Esenciales Naturales con los que el mismo se trataba unas quemaduras sufridas en una de sus manos sumergiendo aquella mano en un contenedor de aceite natural de Lavanda con lo que el mismo comprobó los efectos curativos que le calmaron el dolor en primera instancia y evitaron una inminente infección del que no le quedó ningún tipo de consecuencias, aromat48utilizándolos para la curación de las heridas de los soldados en la primera guerra mundial incorporando a los aceites en la llamada Medicina Natural, y posteriormente fúe el Medico y Cirujano Jean Valnet quién continuó con dicha investigación, aportando la mayor contribución para su valoración y reconocimiento como medicina capaz de curar en la segunda guerra mundial en la que se uso logrando con ellos aliviar tanto problemas físicos como mentales en pocos días, corroborando así la rapidez con que actúan dichos aceites en el organismo.
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En Italia, Milán el Dr. Paolo Rovesti los utilizaba para aliviar la depresión y estados de ansiedad en sus pacientes con sólo hacerles oler algodones embebidos en aceites esenciales, logrando estimular en ellos su sistema límbico y liberando así situaciones traumáticas.
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En Francia la bioquímica Margueritte Maury (austriaca) convencida de que dichos aceites no deben ser administrados via oral y basándose en muchas teorías fue quien desarrollo una técnica del masaje aplicando aceite en los centros nerviosos de la columna vertebral y rostro, introduciendo así mismo la proporción a utilizar de la fórmula específica de los aceites para cada caso en sus pacientes que la visitaban sea para embellecimiento y rejuvenecimiento logrando demostrar que en muchos de ellos incluso habían desaparecido dolores crónicos de cabeza, reumáticos, o estados de insomnio, comprobando los efectos prolongados de dichos aceites en ellos,  considerándola en la Aromaterapia Holística como la pionera y en 1962 y 1967 se le dio un gran reconocimiento a su labor de investigación sobre los aceites esenciales y la cosmetología al servicio del bienestar y la salud con una premio internacional. 

La Elaboración de los aceites esenciales es un arte como su uso.

La aromaterapia se ha expandido notablemente en Europa siendo Francia y Gran Bretaña pioneros en la formación de profesionales de la salud y terapeutas.  Actualmente los aceites esenciales son usados no solo en la cosmética y belleza si no en la salud en lo referente a un sinfín de dolencias y afecciones.  Así mismo son muy utilizados en los Centros de Belleza & Bienestar conocidos como Spas.

 

 

 

ACEITES ESENCIALES: LA HISTORIA

By Evamaría Presas

LA HISTORIA
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María Magdalena usando sobre los pies de Jesús aceites esenciales.

Los aceites esenciales ya se mencionaban en la Biblia en la época antes de Cristo. Épocas en las que se usaban sobre el cuerpo como un elemento de gran importancia por sus propiedades curativas y rituales para obtener favores de los Dioses como se hacia con los inciensos naturales debidamente trabajados para ello.   Su uso era muy frecuente en la antigüedad, y se sabe que cada vez que los soldados iban a una contienda de guerra, éstos limpiaban yano-700-la-mayoria-de-edad-2-2-historia-del-te_24881_4_3 protegían sus cuerpos dándose sutíles azotes con ramas de albahaca untados en aceite esencial natural para de esa manera protegerse y en el caso de regresar vivos a casa para quitarse de encima los malos espíritus que sus contrincantes les echaban encima.   Los arqueólogos dan fe de la existencia de estos aceites desde épocas remotas en sus testimonios de diferentes hallazgos de momias petrificadas de miles de años en donde también se hallaron pequeños contenedores de aceites y diversas plantas de donde eran extraídos estos.

 

En el antiguo Egipto, a quienes se les considera los descubridores de la aromaterapia, debido a que utilizaban una forma primitiva de destilación para extraer los aceites esenciales de las plantas, calentándolos en ollas de arcilla cuya boca era recubierta con filtros de lino, consiguiendo que al subir, el vapor traía consigo los aceites esenciales y éstos quedaban impregnados en el filtro, el cual era estrujado para obtener el aceite esencial….  

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Otros registros arqueológicos documentan que haber encontrado ollas de destilación que se remontan a 3500 años a.C. en Grecia, en donde los Griegos tomando las experiencias de los Egipcios destacan como grandes alquimistas, purificando el sistema de destilación preservando la fragancia y pureza de los aceites.  Para los Griegos las plantas aromáticas eran parte importante de su forma de vivir, incorporadas en sus baños, alimentos, ritos y magia, y para preservar la salud física y mental lo hacían en forma de ungüentos, destacando investigadores como las de  Teofrasto considerado uno de los precursores en el uso terapéutico de los aceites naturales.   El mismo Hipócrates decía que el baño y los masajes con aceites esenciales, aseguraban longevidad.

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Los árabes, en el siglo XI perfeccionan el arte de la destilación para aislar los principios activos de los aceites de las plantas, método que se atribuye al famoso Avicena (médico, astrónomo, matemático y filósofo) quien introdujo el sistema de refrigeración en el proceso de la destilación e hizo que el proceso de extracción de aceites esenciales tuviera menos desperdicios y por ende mayor pureza.  

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El uso de los aceites esenciales naturales también fue muy conocido desde la Antigua China a la Mágica India.  

En la India es en donde su uso estaba muy relacionado con los Dioses como ofrendas para obtener gracias o favores de ellos.  Ofreciéndoles sólo el mejor de todos los aceites esenciales naturales y puros que a su vez son los más costosos por su proceso insuperable conseguido a través de la experiencias de sus antecesores en el arte sumado a tus creencias y fé religiosa del cual formaban parte como culto.  De hecho a los días de hoy existen una gran variedad de ellos de uso divino o consagrado para los Dioses.

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Igualmente se sabe que los Romanos ya usaban los aceites esenciales en la cosmética y tratamientos medicinales.